50/10 ポモドーロタイマー

集中
25:00

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タスク

このラウンドで終わらせたいことを一つ書きましょう。

サウンド

焚き火
マイミックス

ディープワークのための長めのポモドーロ——50分集中、10分休憩。

25分では短すぎるとき

作業のなかには、20分たってようやく乗ってくるものもあります——プログラミング、執筆、計算の多い問題集。そうした作業では、定番の25/5のリズムが、ちょうど深みに達したところで中断してしまうことがあります。50/10の区切りは、ポモドーロの構造(厳しい締め切り、本当の休憩)を保ちつつ、それぞれのラウンドに本物のディープワークのための十分な余地を与えます。

Lofi Timer は50/10をワンタップのプリセットとして用意しています。2ラウンドでしっかりした2時間のまとまりになります——ちょうど Lofi Cat のムードミックス1本分の長さです。

使い方

  1. ステーションを選ぶ。2時間のローファイ・ムードミックス(雨の夜や朝のカフェ)を選んで再生ボタンを押します。
  2. タイマーを設定する。定番の25/5ポモドーロ、じっくり取り組む50/10のディープワーク、または自分好みのカスタム間隔から選べます。
  3. タスクを追加する。いま取り組んでいることを書き出せば、集中の各ラウンドに目標ができます。
  4. スタート。カウントダウンはタブのタイトルに表示され、休憩ごとにやさしいチャイムが鳴り、音楽は流れ続けます。

50/10、90/20、またはカスタム

50/10は最適な落としどころであって、決まりではありません。書き手はしばしば90/20(ウルトラディアンリズム1周期分)を好み、試験勉強中の学生は、暗記中心で内容が重いとき定番の25/5に戻すことがよくあります。カスタムモードはどんな間隔でも受け付け、タイマーはタイムスタンプで計測するのでバックグラウンドのタブでもずれません。

どの区切りを選んでも、10分の休憩は要となる部分です。画面から離れ、できれば立ち上がって。チャイムが呼び戻してくれます。

よくある質問

50/10ポモドーロ法とは?
ポモドーロ・テクニックの長めのバリエーションです。50分の集中した作業のあとに10分の休憩をとります。25/5と同じ作業と休憩の比率を保ちつつ、ディープワークに十分なほど長いラウンドになります。
50/10は25/5より良いですか?
中断のコストが高いタスク——コーディング、執筆、デザイン——には向いています。25/5は、取りかかるとき、重い暗記のとき、集中を呼び起こしにくい日に向いています。多くの人は1日のなかで両方を使い分けます。
1日に50/10を何ラウンドが現実的ですか?
4〜6回の集中したラウンド(約3〜5時間のディープワーク)は、ほとんどの人にとって充実した1日です。数より質——休憩を大切にしてください。
10分の休憩には何をすればいいですか?
画面以外のことなら何でも。歩く、ストレッチ、水分補給、窓の外を眺める。次の50分を新鮮に始められるよう、注意力を回復させるのが目的です。
90/20やその他のカスタム間隔は設定できますか?
はい——カスタムモードは好きな集中時間と休憩時間を受け付け、次回のために記憶します。